История бокса. Техника бокса.

Бокс берет свое начало еще со стародавних времен, когда он носил название Кулачный бой, что в переводе и означает бокс, но термин Бокс появился уже гораздо позже. В Кулачных боях не использовались перчатки, и бой проходил до полного «уничтожения» противника или же пока тот не признает поражения.

История бокса

В дальнейшем же обычный кулачный бой потихоньку переходил в Бокс, создавались перчатки, шлемы, капы и т.д. Считается, что первые перчатки использовали в Древней Греции, но это были не совсем перчатки, название им «Цестус»- накладка из кожи обитая пластинами свинцовыми или же бронзовыми. Однако после распада Римской империи про Бокс забыли, и возродился он лишь через сотни лет в Англии.

Интересно, что Кулачные бои проводились с захватами, бросками и добиванием на земле, ведь в те времена была очень распространена Борьба. Бокс как вид спорта хотели запретить, потому что он считался жестоким и опасным, но его спасли, когда придумали перчатки, которые набивали чем-нибудь мягким, что значительно уменьшало травмы, в дальнейшем же запретили и борьбу, сделав Бокс полностью боем на руках.

В дальнейшем же в 1867 году маркизом Куинсберри был придумал свод правил, что вернуло популярность Боксу. Бокс распространился по всему миру, как самый распространенный вид спорта, им занимаются мужчины и женщины и по сей день, однако, когда-то женщин не допускали до него говоря, что это мужской вид спорта и женщинам там делать нечего, однако они доказали обратное.

 Тренировки по боксу

  1. Бег одна из важнейших тренировок как в боксе, так и в других спортивных единоборствах и боевых искусствах. Бег тренирует дыхательную систему и выносливость организма, увеличивая поглощаемый запас кислорода в нем, также тренирует нижнюю часть тела.
  2. Отжимания тренируют мышцы рук, что очень важно для удара в боксе. Приседания также укрепляют ноги, что позволяет крепко держаться на ногах. Пресс укрепляет мышцы живота, для того, чтобы держать удар, обычно к прессу идет набивка, для полного эффекта. Обычно эти упражнения чередуются между собой, чтобы довести эффект до максимума постепенно увеличивают количество повторов.
  3. Бой с тенью. Это комплекс приемов, выполняемых перед зеркалом. Тренирует технику ударов, передвижения, ритм, координацию, чувство дистанции. Также Бой с тенью выполняется с грузом (утяжелители на руки или гантели, что лучше), что тренирует как технику, так и силу и скорость ударов.
  4. Спарринги. Проводятся с партнером, чтобы лучше отточить свои навыки, удары, укрепить дух и т.д.

Это лишь некоторые тренировочные упражнения по Боксу, из великого множества, но эти являются основой бокса.

Удары в боксе

Удары подразделяются на удары в голову и корпус.

Удары в голову

Прямой. Джеб — быстрый удар для оценки противника. Кросс — сокрушающий удар для того, чтобы вырубить противника. Эти удары предназначены для атак со средней и дальней дистанций.

Правый прямой
Правый прямой в боксе

Боковой или хук. Обычно наносятся с короткого или среднего расстояния, но с дальней дистанции удобнее всего наносить его, когда противник не ждет или же нет возможности подойти ближе.

Удар снизу или Апперкот. Наносится с любых дистанций, как согнутой с короткого и среднего расстояния, так и выпрямленной для дальней дистанции.

Важно помнить, что при нанесении ударов руки должны закрывать голову и не должны опускаться, после нанесения удара руки возвращаются к защите.

Удары чередуются между собой и бьются как левой, так и правой рукой, что делает атаку неожиданной, также при ударах используется корпус и ноги. При правильной работе ног и поворотах корпуса, увеличиваются скорость и сила удара, обычно это происходит так:

  • Поворот ноги.
  • Поворот корпуса.
  • Поворот плеча.
  • Поворот руки и собственно удар.

Это придает колоссальную силу удару за счет распрямления ног и закручиванию всего тела (сила вращения придает скорость, силу, резкость и остроту удару).

Удары в корпус

Все те же самые приемы прямые, боковые и снизу, но тут нужно знать куда бить «Уязвимые места»:

Печень. Попадание -острая боль при которой очень сложно выпрямиться.

Селезенка. О ней чаще всего забывают и не прикрывают, чем можно хорошо воспользоваться и боль от попадания в нее не менее сильная, как в печени.

Солнечное сплетение. Попадание вызывает острую боль и нехватку дыхания.

Сердце. Сильным ударом можно вызвать резкую, острую боль, после чего противник может не встать.

Область пресса. Нередко при частых ударах перехватывает дыхание и сложно стоять на ногах, так как удары приходятся на ноги и «дыхалку».

Многие придумали свои собственные удары во время боя или же упорными тренировками, например:

Удар Демпси или «Солнышко» Демпси. Придумал боксер по имени Джек Демпси, смысл этого удара в том, чтобы одновременно, и защищаться, и нападать, он делал вращательные движения, напоминающие восьмерку избегая ударов противника, и одновременно наносил удары слева и справа.

Смэш. Обманный прием снизу в подбородок, выполняется при падении или же при имитации падения, однако же, некоторые люди благодаря хорошей устойчивости могли уходить очень низко назад и оказываясь под противником наносить этот сокрушающий удар, обычно они ловили противника на атаке, чтобы, уклонившись назад нанести удар.

Свинг. Хук с дальнего расстояния или правильнее сказать боковой удар, обычно используется в английском боксе. В свое время был запрещен, так как наносится тыльной стороной перчатки, причем очень размашисто, что нередко приводило в травмам. Хотя в наше время он тоже не очень жалуется.

Штопор или закрученный прямой. Наносится в область сердца, для временной остановки, срабатывает не часто потому, как попасть в область сердца очень сложно. Обычно используется как контрудар. Попадают чаще в солнечное сплетение, что тоже довольно эффективно.

Кросс в боксе
Кросс в боксе

Стили бокса

Раньше подразделяли боксеров на два типа, Атакующий и Защитный, однако со временем стали приходить все более новые термины, итак разберем их:

Атакующие боксеры или «Инфайтеры» очень стараются быстрее отправить противника в нокаут используя прямой метод боя — вышел, быстро атаковал, нокаутировал. У атакующих боксеров чаще используется ближняя дистанция и агрессивность в действиях.

Блаулер или слаггер хорошие боксеры с сильными ударами и хорошей работой ног, но они медлительны и часто бывают предсказуемыми, несмотря на то, что любят использовать комбинации одной руки.

Панчер как и Блаулер имеют хорошие контр удары, и опять же не очень подвижны, но любит использовать технику и активные удары.

Форсинг это обычно скоростной – нападающий тип бокса, который используют большинство боксеров, чтобы взять инициативу в свои руки и выигрывать как по очкам, так и нокаутами.

Решер стиль который обычно используется как «бешеный», то есть боксеры нападают быстро, не задумываясь и у них хорошая физическая подготовленность для того, чтобы отправить в нокаут.

Защитный или Аутфайтер. боксеры этого стиля используют дальнюю дистанцию для ведения боя, у них хорошее чувство дистанции и они отлично используют ноги для быстрого перемещения.

Защита в боксе

Защита уходом. Боксер защищается с помощью перемещений, используя ноги. Обычно уходят с разрывом дистанции или же с уходом с линии атаки.

Защита с подставкой. Подставляя под удар такие части тела как: Плечо, Ладонь, Предплечье. Боксер защищает себя на любых дистанциях.

Защита Отбивом. Все просто с помощью своих рук боксер противодействует атакам, сбивая руки противника с линии атаки или сказать проще, изменять направления атаки.

Защита уклоном. Используется при ударах в голову, либо с помощью тела, либо просто поворотом головы.

Защита нырком. Является основной защитой против боковых ударов. Выглядит это как приседание с небольшим наклоном корпуса вперед в сочетании переноса тела с одной ноги на другую. Хорошая защита, из которой удобно контратаковать.

Нередко  боксеры в бою используют Клинч – еще один вид защиты в боксе, характеризуется тем, что вступают вплотную к сопернику, так чтобы заблокировать его руки, используется чаще всего, чтобы передохнуть или восстановиться после ударов.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Оставить комментарий

Отменить ответ
* - поля, обязательные для заполнения
Загрузка Google reCAPTCHA