Сейкен цуки

Сейкен цуки – один из самых распространённых видов удара рукой в карате. Его применяют практически во всех стилях, как в качестве боевой техники, так и в качестве подготовительного упражнения для развития силы удара.

Сейкен цуки

Сам удар пришел в карате из китайских боевых искусств и носил название «Тэнпу кин» (Горизонтальный кулак). Техника удара практически не изменилась с тех времен, единственное, что усовершенствовали японцы – это название. Если перевести на русский язык термин «Сейкен цуки» — это будет означать удар (цуки) кулаком (сейкен).

Виды Сейкен цуки

Удары руками в карате обычно разделяю по двум критериям: месту нанесения и бьющей руке.

По месту нанесения разделяют 3 уровня:

  • Джодан – удар в голову. При этом варианте удар наносят в нос, подбородок или кадык.
  • Чудан – удар в корпус. Как правило бьется в солнечное сплетение.
  • Гедан – удары по ногам и в пах (в прикладных стилях карате).

Также удары руками в карате разделяют по бьющей руки:

  • Ой сейкен цуки – удар передней рукой.
  • Гяку сейкен цуки – удар задней рукой.

Техника нанесения сейкен цуки

На первый взгляд сейкен цуки – очень простой удар, ног тем не менее он имеет множество скрытых и интересных особенностей.

Состоит сейкен цуки из нескольких этапов:

  • Перенос центра тяжести на переднюю ногу.
  • Разворот бедра.
  • Поворот плеч.
  • Распрямление руки с подкручиванием против часовой стрелки.
  • Сам удар.

При нанесении удара следует учесть ряд факторов:

Локоть в конечной фазе удара должен остаться немного согнутым, в отличие от прямых ударов в боксе.

При ударе запястье должно быть прямым. Это позволит избежать травмы и сделать удар более сильным.

Бить стоит двумя передними костяшками. У большинства каратистов с этим пунктом есть серьезные проблемы. Как не странно удар практически всегда приходиться на центральную костяшку среднего пальца, что, во время тамешивари может привести к травме. Для того чтобы избежать подобной ситуации при ударе старайтесь бить именно костяшкой указательного пальца. Как не странно, но если делать акцент именно на нее, то удар приходит ровно на 2 передних костяшки, причем равномерно, что значительно снижает риск травимы.

Плюсы и минусы сейкен цуки как удара

В наше время все больше и больше стилей карате отходят от традиционного метода нанесения сейкен цуки и пользуются больше боксерской техникой нанесения ударов. Чем же это вызвано?

Так как сейкен наноситься с позиции хикатэ (рука находиться внизу возле плавающих ребер, повернута ладонью вверх) довольно сложно блокировать удары в голову и сам блок занимает больше времени, чем в ситуации, когда руки находятся у головы. Поэтому боксерская стойка с поднятыми руками имеет гораздо большую эффективность в таких условиях. Также минусом сейкен цуки является дистанция удара. Так как техника требует неполного распрямления в локте этот удар можно наносить только на средней либо ближней дистанциях.

К плюсам сейкен цуки можно определенно отнести его пробивную силу. Которая достигается за счет переноса центра тяжести, поворота руки, а также большей оттяжки руки назад из-за позиции хикатэ, в сравнении с поднятыми к голове руками.

Постановка сейкен цуки

В отличии от прямых ударов в боксе и кикбоксинге, сейкен цуки крайне неудобно ставить на боксерских лапах. Для постановки лучше подойдет боксерская груша и навесная макивара.

Грушу рекомендуется использовать с самого начала, так как она намного мягче макивары и позволь подготовить конечности к работе на более жестких снарядах. После груши лучше перейти на макивару средней жесткости и по мере сил на окинавскую макивару – аналог вкопанное бревно либо доска. Помните, что на макиваре нельзя работать в полную силу, так как это скорее всего повредит ваши руки и не позволит тренироваться в течении длительного времени.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Оставить комментарий

Отменить ответ
* - поля, обязательные для заполнения
Загрузка Google reCAPTCHA