Основы Багуачжан часть 2

Здравствуйте уважаемые поклонники боевых искусств. В данной статье, я как и обещал, подробнее распишу основу багуачжан — круговому шагу.

Выполнение хождения по кругу

Выполнение шага по кругу следует из стойки « Беспредельного», о ней я писал в предыдущей статье. Итак нужно встать лицом к центру круга( можно взять за центр дерево или самому вкопать небольшой столб или палку, или же представлять самому, но тогда так можно потеряться в ориентире), пятки должны быть вместе, носки расходятся градусов на 90, корпус должен быть прямо, плечи и таз опущены, руки свободно висят вниз, грудь чуть вогнута, спина должна чуть выдаваться назад, как-бы обозначая поверхность сферы. Дыхание должно быть естественно плавным и глубоким. Затем когда приняли правильную позу, на вдохе корпус поворачивается вправо и одновременно с ним поворачивается вправо правая стопа и разводятся руки в стороны. Можно без особых усилий поднять руки вверх, описывая в воздухе полукруг, и с началом движения опустить их вниз по обе стороны головы, ладони должны быть направлены друг к другу (можно представить себе как поглаживаете длинную бороду). Движение по кругу лучше начать со следующего вдоха, при этом выступает первой внутренняя нога- это неизменное правило! Внутренняя нога должна ступать по прямой, и в соответствии с этим вектором движения должен быть развернут таз, как бы за пределы круга. При этом внешняя нога должна обтекать по дуге внутреннюю ногу, при этом нужно, чтобы колени и ступни ног соприкасались, это касание ног признак внутренней целостности духа, так считается из века в век. Но продолжим, итак верхняя часть корпуса развернута в направлении внешней ноги. Так достигается скручивание тела, что стимулирует циркуляцию внутренней жизненной энергии. Носки ног должны находиться на общей для них линии круга и не должны заступать ни в одну, ни в другую сторону. В самом шаге различаются 4 фазы или как говорят мастера « раскрытие внутренней силы»:

  1. Поднятие стопы.
  2. Перенос стопы.
  3. Выдвижение стопы вперед.
  4. Опускание стопы.

Конечно, лучше бы отрывать стопу сразу от земли целиком, нельзя держать даже короткое время носок задней ноги или пятку передней.

Перенос стопы должен проходить плавно, ровно и без усилия, нельзя в этот момент терять устойчивость. Перед тем как опустить переднюю ногу на землю, ее следует протолкнуть вперед, при этом, не перенося центр тяжести с задней ноги. Рассмотрим 2 разные точки, зрения зачем это делается:

Внутренняя:

Это связано с моментом растяжения сухожилий и мышц, необходимого для раскрытия внутренней силы.

Прикладной аспект:

Это замедление переноса центра тяжести дает возможность, без какого либо труда подтянуть переднюю ногу обратно назад, если на нее нацелился атакой противник.

Таким образом, как это уже должно стать ясно из прикладного аспекта, шаг является еще и обманным движением, которое может подтолкнуть противника на неэффективное нападение и сбить его ритм.

Теперь уделим внимание развороту, для этого нужно подвернуть внешнюю стопу, в направлении центра круга, перенеся на нее вес, и затем развернуть внутреннюю стопу в обратную сторону и вновь начать движение с внутренней( ранее внешней ) ноги.

Также полезно изучить! Разворот на 360 градусов:

Делается он так: внешняя нога приставляется к внутренней под прямым углом, напоминает букву «Т», после чего внутренняя нога разворачивается примерно на 270 градусов( не обязательно брать транспортир и измерять), и затем скручивание делается еще раз. Это считается уникальным техническим приемом школы Багуа. У  многих появляются вопросы, касательно смысла этой техники, или по-другому сказать ее боевой практичности.  Ребята, в Китайских боевых искусствах существует огромное множество приемов и техник, которые сочетают в себе  огромное количество функций, от боевой до оздоровительной. Касательно этой техники скажу, что она обеспечивает максимальную скорость разворота таза, что служит немало полезным для скорости и силы удара, а также полезно влияет на здоровье, так как раскрываются энергетические каналы в ногах.

Три уровня хождения по кругу:

  1. Верхний уровень (ШАНЬ ПАНЬ) — обычное положение тела при ходьбе.
  2. Низший уровень (СЯ ПАНЬ) – при ходьбе ноги согнуты в коленях до прямого угла.
  3. Средний уровень (ЧЖУН ПАНЬ) – занимает промежуточное положение между верхним и низшим.

Следует начинать ходить в среднем уровне, но знайте, что способность ходить в максимально низкой стойке позволяет обрести внутреннюю энергию в полном объеме, хотя не следует торопиться и переходить, прям уж сразу или слишком быстро к нижнему уровню, это требует очень много физической силы. Помните, что ключ к успеху в  плавных и оправданных нагрузках.

На последок хочу сказать, что нужно регулярно менять направление движения, чтобы поддерживать гармонию ИНЬ и ЯН. Движение влево- ЯН, движение вправо ИНЬ. Когда именно разворачиваться, зависит от вас и вашего состояния, главное не доводить себя до усталости или головокружения.

Удачи вам в тренировках и помните «тренировка единственное, что никогда не подведет!» С Уважением Ольховский И.Н.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Это не спам.