Боковой удар в боксе

Боковой удар в боксе является одним из самых сильных и нокаутирующих. Он был коронным у многих чемпионов мира по боксу. К примеру, боковой левый у Мигеля Котто и правый боковой у Майка Тайсона.

Боковой удар в боксе

Виды боковых ударов в боксе

  1. Хук. Это короткий боковой удар, который наносится без замаха и имеет небольшую амплитуду. Особенность данного удара в том, что он начинается, так же, как и прямой, но в конечной фазе удара идет разворот плеч и кисти. Это делает короткий боковой менее заметным, но при этом более сильным нежели прямой удар. Большой плюс хука, по сравнению с прямыми ударами в том, что им можно обходить глухой блок противника, попадая в ухо или челюсть, при этом не сильно открываясь
  1. Свинг. Это боковой удар с замахом, который по праву считается наиболее сильным в боксе. Этот удар позволяет не только потрясти противника, но и в некоторых случаях сбить блок. Основным плюсом свинга является его сила, которая достигается за счет сравнительно большой амплитуды удара. При этом амплитуда составляет и основной недостаток данного удара, делая его заметным и позволяя противнику прибегнуть к контрмерам – нырку.

Помимо вида, боковые удары в боксе различают по бьющей руке и по дистанции удара. Для удобства изложения, в этой статье мы возьмем в качестве примера классическую стойку правши, с левой рукой впереди, если Вы левша, то материал необходимо воспринять зеркально.

Боковой на дальней дистанции

Как правило боковой удар на дальней дистанции используют для начала серии ударов и бьют с наскока либо. Особенность бокового удара на дальней дистанции состоит в том, что его можно бить только классическим образом (пальцами вниз). Удар кружкой с дальней дистанции требует очень длинного рычага и как правило наносится неправильно. Попадание в таком случае идет не костяшками кулака, а суставом пальцев, что приводит к травме.

Боковой удар на средней и ближней дистанциях

Что средняя что ближняя дистанция подразумевают постоянный обмен ударами с противником. В данном случае боковой удар удобен тем, что он легко бьется после нырка или уклона, а также позволяет обойти или сбить блок.

Левый боковой
Левый боковой на средней дистанции от Геннадия Головкина

Как правильно бить боковой в боксе

Правильность бокового удара зависит от соблюдения всей последовательности элементов в ударе. Вне зависимости от того, какой рукой мы бьем, последовательность бокового удара всегда следующая:

  • Небольшое распрямление на ногах вместе с поворотом бедра и подкручиванием пятки. Если вы бьете боковой передний рукой, то следует подкручивать левую ногу, в ударе правой следует подворачивать заднюю ногу, перенося центр тяжести вперед, но не проваливаясь. Важно при боковом ударе слегка шагнуть в сторону. Это позволит сильнее вложить вес в удар и эффективнее уйти с линии атаки.
  • Поворот корпуса и поворот плеч. Обязательно коснуться плечом Вашей челюсти. Это позволит сильнее вложить вес в удар и закроет челюсть от контрудара.
  • Повернуть локоть и нанести сам удар. Вне зависимости от того, бьете ли Вы боковой удар «кружкой» или классически, запястье должно быть прямым.

Тренировка бокового удара в боксе

При тренировке бокового удара в первую очередь следует использовать боксерские лапы, и работать с тренером или партнером, который вовремя укажет на ошибки и позволит скорректировать технику. После постановки техники удара, можно переходить на отработку на мешке.

Несколько полезных советов по тренировке бокового удара:

При тренировке на лапах выставляете одну лапу в качестве препятствия, это позволит бойцу научится огибать первую лапу, для удара по второй и поставит правильную технику бокового. Более того, такое упражнение позволяет наработать правильную дистанцию для атаки, а также научится обходить блок противника.

При постановке удара не старайтесь сразу бить сильно и вкладываться в удар. Во-первых, правильный и акцентированный удар всегда будет сильнее, а во-вторых, попытка сразу вложится в удар не позволяет нормально выстроить технику и делает боковой излишне размашистым, заставляет проваливаться вперед, что при длительной отработке перерастает в постоянную ошибку.

Чаще отрабатывайте боковые перед зеркалом. Очень хорошо, когда в боксерском зале есть зеркала и боец может оценить свою технику со стороны. Работа перед зеркалом позволит вам самостоятельно понять недостатки Вашего бокового удара и своевременно их исправить.

Старайтесь работать с небольшими отягощениями. Идеальным вариантом для начала могут стать гантельки по 0,5 кг. Этот вес заставит Вас бить менее размашисто, и останавливать руку в конченой фазе удара. При этом работа с гантелями значительно увеличивает силу и скорость ударов.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Оставить комментарий

Отменить ответ
* - поля, обязательные для заполнения
Загрузка Google reCAPTCHA